trening jak

Jak nie lubisz długich aerobów to sobie zrób tabate czy trening interwałowy i tyle. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-04 15:24:54

[...] sam z tatą bez niczyjej pomocy bo to mnie w ostatnim tygodniu zabiło, a tydzien przed zawodami zrobiłem probe na której licznik zatrzymal się na 189 powtórzeniu :) wiec powinienes się cieszyć że nie dostałeś prawdziwego nokautu! Jest jedna różnica miedzy nami!!! Ty żyjesz tylko WW i tylko to trenujesz a ja na co dzień... trening kulturystyczny,

Nie ma sensu porównywać się do innych zwłaszcza z filmików bo nie wiadomo do końca jak trenują co jedzą i czy się nie szprycują więc nie ma sensu na to patrzeć. Dobry trening oparty na trx i masie ciała może dać fajne efekty i przy dobrej diecie można spokojnie poprawić sylwetkę więc warto spróbować ewentualnie traktować to jako uzupełnienie [...]

Nie ma sensu porównywać się do innych zwłaszcza z filmików bo nie wiadomo do końca jak trenują co jedzą i czy się nie szprycują więc nie ma sensu na to patrzeć. Dobry trening oparty na trx i masie ciała może dać fajne efekty i przy dobrej diecie można spokojnie poprawić sylwetkę więc warto spróbować ewentualnie traktować to jako uzupełnienie [...]

Aby trening tyłu uda był kompletny muszą być ćwiczenia oparte na dwóch ruchach czyli prostowanie w stawie biodrowym ( forma mc) i uginanie w stawie kolanowym. Nie wszystkie mięśnie biorą udział w poszczególnych ruchach stąd zalecam swoim klientom atak dwoma ćwiczeniami. Żuraw jak najbardziej może być bądź uginanie nóg ale trzeba sprawdzić w [...]

Będzie ok choć masz w oby planach ćwiczenie bicepsowe a w jednym tricepsowe ale może tak zostać młotki można potraktować jak trening brachioradialisa

[...] twarzy i ciele. Obecnie wysypuje mnie okresowo na barkach, plecach (saa i sermy). W okresie dojrzewania miałem krótki epizod z siłownią (kilka mies) i wtedy zauważyłem, że treningi, białko czy kreatyna nasilały trądzik i niestety zarzuciłem ten sport, bo wtedy stan cery był dla mnie ważniejszy. Po kilku latach gdy trądzik zanikł wróciłem do [...]

[...] z wiekszego poziomu zalania, mam nadzieję, że w tej redukcji nie będę musiał schodzić tak bardzo a jeśli nawet- to że forma i ilość mięcha będzie sporo większa. Wczoraj PUSH, niezły trening choć bez jakiegoś mega p******nięcia. Dziś wolne, mam trochę zajęć. Jutro za to masaż, a potem nogi. Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2016-12-08 10:06:11

[...] że unoszenie na boki jakoś inaczej robisz ale nie wiem jakim sposobem. Przy "pajacykach" jestem lekko pochylony do przodu a przy unoszeniu hantli na boki wyprostowany. Co proponujesz? Jak pozmieniać ten trening na barki? Co usunąć co zostawić a co dodać. Kurde dobrze czułem że coś tu jest nie ok. Nawet intuicyjnie patrzac na pracę swojego ciała.

[...] modlitewnik, bo to ćwiczenie izolowane. 2. Podciągania według mnie są wazne, więc bym ich nie zamieniał, tylko ćwiczył na maszynie, która nam wypycha nogi. Czyli ułatwia podciągnięcie. 3. Uważam, że nie, chociaz jak bardzo chcesz to możesz po treningu raz w tygodniu zrobić z 3 ćwiczenia na brzuch. Częściej nie powinno się ćwiczyć brzucha.

[...] sprawności fizycznej, ale o to właśnie chodzi. Ja na swojej salce bokserskiej byłem w swojej wadze w czołówce jeśli chodzi o sprawność fizyczną, ale jak zacząłem robić treningi z zapaśnikami to dno i metr mułu. Teraz jest o niebo lepiej, ale z perspektywy patrząc to treningi pięściarskie są mniej wymagające pod kątem gibkości, zwinności, [...]

Ja mam s planie który startuje dzisiaj klatę 5x tydzien, wcześniej 3x wiec spoko 2 razy jak sensownie rozpisane będzie ok. Jeśli idzie o sile to dla początkującego po prostu wyciskac. Potem można kombinować z ilością powtórzeń tj. Mniej ich. Potem np dodatkowy trening i powoli myśleć o ćwiczeniach acesoryjnych

[...] stracone kg skoro w pasie jest nadal 93 cm ??? Czuję że pośladki i uda , bo spodnie wiszą na mnie jak na strachu, ale to po bieganiu, od kiedy przestałem biegać a zacząłem trening siłowy w pasie nic nie ubyło, więc nadal twierdzę że najlepszym spalaczem tłuszczu jest bieganie. Więc skoro nic nie mogę stracić tłuszczu to trzeba zacząć budować [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 58 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: prawy: przy napieciu 30, lewy: 28/29 -klatka: 91 -udo: 54/55 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej sport wyczynowy pilka reczna z regularna silownia, rok przerwy i intensywna silka teraz ok 7miesiecy 6. DIETA: catering 50% wegle , bialko 20/30% reszta tluszcze -białko: [...]

Bez urazy, zmian to ja nie widzę. Natomiast widzę, że kręgosłup tak samo krzywy jak na poprzednich zdjeciach. Nie bardzo tez rozumiem twierdzenia o zejściu wody, skoro waga stoi. Trening to tylko cardio?

wiadomo, że 3 tygodnie to mało czasu, ale na żywo ogólnie widzę różnicę. Trening 4 razy w tygodniu siłowy i do tego cardio 3 razy w tygodniu ;) wcześniej waga wynosiła 83, więc jednak zjechała delikatnie, a wolę zrzucać wagę zdrowo. Zdjęcie robione w tej samej pozycji i w identycznym miejscu jak ostatnio z samowyzwalacza, więc dlatego ten [...]

[...] kondycji. Dobrze że nadrobilen zaległości (teraz w planach Iron Man) ale czasami zazdroszczę dzieciaką na zawodach biegowych że od najmłodszych lat już w taki sposób kształtują ciało i charakter. Na pewno w jakiś sposób to później procentuje. Wielu mistrzów sportu nie było by mistrzami gdyby nie trening i upór od najmłodszych lat. To moje zdanie.

[...] kiedy ktoś eksploatuje (sportem) swoje ciało i nie dostarcza mu potrzebnych składników - często gęsto prowadzi to jakichś zaburzeń czy nawet, niestety, choroby. Każdorazowy trening jest formą wysiłku, eksploatacji. Powstają mikrourazy w mięśniach, stawach (które trzeba zaleczyć), powstają wolne rodniki w organizmie, które trzeba jakoś [...]

Oceńcie moją dietę. Obciąłem sporo. Głodny nie chodze. Czasem nawet rezygnuje z kolacji jak nie jestem głodny. Troche rozróżniam dni treningowe i nietreningowe, a dokładnie z przekąski (orzechów) robię shaka z ryżem. Trening mam pomiędzy shakiem 2 i obiadem więc zgodnie z zaleceniami w porach około treningowych mam węglowodany. Niestety mimo woli [...]

Anubis84'dobra ogarnąłem to kumam teraz bardziej. jeśli chodzi o trening to trzy razy w tygodniu kazda partia mięśniowa w raz z nogami oprócz brzucha jak narazie :)